摘要 ：怎么才能让自己过上一个美好的让自晚年 ？假如你想让自己有一个美好慈祥的晚年日子，最重要的己过或许不只是饮食习惯，也不只是美好锻炼身体，而是让自好好运营自己的婚姻。

　　很多人都想要知道为什么有些人能够安享晚年
，己过度过令人满意的美好晚年日子，而有些人的让自晚年日子却非常窘迫失意 ，不尽善尽美。己过

　　这种距离到底是美好由哪些要素导致的呢？

　　哈佛大学曾进行过一场追踪试验 ，这也是让自。针对美好研讨耗时最长的己过追踪试验，前前后后将近80年。美好

　　该研讨的让自首席研讨员George e. Vaillant总结他们的研讨成果时说道:。

　　“美好就是己过爱——这就是咱们的悉数研讨成果。”。美好

　　这项研讨对268名哈佛男性进行了近80年的跟踪查询，跟着时刻的推移 ，研讨人员查询了哪些要素会带给人们更大的美好感 、更少的精神痛苦和以及更健康的身体。

　　研讨人员猜测的或许的变量包含基因构成、收入水平、智商和学历。

　　可是
，有一个要素关于他们九十岁之后晚年日子质量的影响是最大的 ，这就是他们亲密联络的质量 。

　　Valliant说: 。

　　“大多数成功的男人找到了爱情... ...而这就是他们成功的原因。”  。

　　该研讨的样本只包含男性 ，并且大部分是白人男性，因而这个试验的数据并不一定适用于所有人。

　　可是 ，试验成果依然显着：高质量的亲密联络或许是晚年美好日子最重要的要素。

　　事实上，有很多的研讨标明高质量的亲密联络 ，尤其是圆满的婚姻，能够带给咱们更美好的日子以及更健康的身体
。

　　在另一项研讨中 ，试验人员想要探究亲密联络中的正念伴侣联络是否会影响咱们的心理健康水平。

　　。正念（Mindfulness） 。，开始源于释教禅修 ，是从坐禅 、冥想、参悟等开展而来 。

　　指的是只重视与当下的状况 ，一起摒弃杂念，正念常常延伸到其他不同的范畴 ，例如正念饮食，即在饮食的过程中只重视于事物的滋味，口感 ，吞咽的感触等。

　 。　有很多的研讨标明正念能够改进咱们的心理健康水平，缓解咱们的焦虑和郁闷状况 。

　　正念伴侣联络是指全身心肠投入到当下与伴侣的共处中，全然承受自己的伴侣并能够设身处地地为对方考虑。

　　在这一点上正念伴侣和魂灵伴侣很挨近，两者更多的是魂灵上的符合，伴侣两边即便只待在一起就是一种享用  。

　　试验人员们想要进一步研讨正念式爱情是否也会有相同的效果。

　　研讨人员选取了17对伴侣完成了一系列问卷查询 ，包含正念伴侣联络丈量，焦虑 、郁闷和压力量表以及矢习惯量表，满意度分量表（用作剖析中的控制变量）。

　　。研讨成果标明 ，关于伴侣的情感认识越高，承受度和怜惜度越高 ，伴侣焦虑的程度就会越低。

　　总的来说 ，正念式爱情能够下降焦虑水平 ，而爱情中的自我怜惜也能够明显下降郁闷症状
。

　　假如你想让自己有一个美好慈祥的晚年日子，最重要的或许不只是饮食习惯，也不只是锻炼身体，而是。好好运营自己的婚姻。

　　Reference
：

　　Vaillant, G. E. (2012). Triumphs of experience. Harvard University Press.。

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